Somatic Experiencing Metoden (SE)

Somatic Experiencing (SE) er en terapiform udviklet af Peter Levine, som fokuserer på at regulere nervesystemet og forløse traumer gennem kropslig opmærksomhed frem for udelukkende at tale om oplevelsen. Det er især effektivt til behandling af choktraumer og komplekse traumer (som f.eks. traumer fra barndom, ulykker, vold, mm.).

Metoden tilbyder et alternativ til almindelig samtale terapi og psykolog samtaler, der ofte har fokus på ord, fortælling, historier og kognitiv tilgang. 

Mange klienter savner at få kroppen og nervesystemet med, især hvis de allerede har været i samtale terapi. Derfor søger de et alternativ og mere helhedsorienteret system. 

Hvordan hjælper Somatic Experiencing med traumer?

1. Forståelse af traume som noget kropsligt:
   SE ser traume ikke kun som noget psykologisk, men som noget, der “sætter sig fast” i kroppen og nervesystemet. Når vi oplever noget overvældende, kan vores naturlige overlevelsesmekanismer (kæmp, flygt, frys) blive “fastlåst”. Denne fastlåsthed giver sig udtryk i forskellige symptomer, der kan være smertefulde. Og kan være til stede mange år efter traumerne. 
2. Regulering af nervesystemet:
   Terapeuten/psykologen guider klienten til at blive opmærksom på subtile kropsfornemmelser og langsomt bearbejde det, som kommer op. Det hjælper med at genskabe balancen i det autonome nervesystem og bringe kroppen ud af fastlåste traume responser.
3. Pendulering og titrering:
   I terapien arbejder vi i små bidder og meget langsomt (titrering), og veksler mellem ubehag/dårlige følelser og tryghed/ressourcer (pendulering), så klienten ikke bliver overvældet igen undervejs.
4. Integration af ressourcer:
   SE fokuserer også på at styrke de ressourcer, klienten allerede har – f.eks. kropslige, følelsesmæssige, positive oplevelser, positive følelser eller relationelle – som modvægt til traumet.

Hvad kan det hjælpe med?

• PTSD, kompleks PTSD og choktraumer
• Angst og stress
• Uro i kroppen, søvnproblemer
• Symptomer uden tydelig fysisk årsag (f.eks. spændinger, migræne, træthed)
• Følelsen af at være “afkoblet” eller dissocieret

Hvordan foregår en session?

Du sidder op og taler med terapeuten, men med fokus på kropslige fornemmelser og kropslige bevægelser, samt påvirkninger af nervesystemet. Det kan f.eks. være:

“Når du taler om det her, hvad lægger du mærke til i din mave?”

“Når du snakker om dette, ser det ud til, at din fod bevæger sig”

Vi undersøger langsomt kroppens reaktioner og giver dem plads – uden nødvendigvis at genfortælle hele traumet.